現在讀著這篇文章的你是否跟下面這群人一樣低頭看著手機呢?
http://www.ace-pt.org/2013/04/11/text-neck-leading-to-chronic-pain/
醫學研究表示，人類的頭顱平均是5公斤重，當頭部與身體成一直線，直視前方時，頸椎承受頭顱的重量大約就是5公斤，但隨著頭顱向前幅度越大，頸椎承受的力會隨著提高。當向前彎曲至 60度，頸椎承受頭顱的重量大約27 公斤，等同在你的脖子上掛著一個八歲左右的孩子！
http://www.health24.com/Lifestyle/Health-tech/News/Is-your-cell-phone-damaging-your-spine-20150618
我們來看長期用這樣的姿勢使用手機會衍伸哪些問題
你是否有這些落下巴後遺症?
吃東西下巴喀拉喀拉響 偶爾會痛 正妹變歪妹 拍照還要喬角度才不會有大小臉!
通常急性期去做治療時 給予超音波消炎 不痛了
然後呢? 後遺症還是在啊....該做些下巴運動囉!
~~~~以下開始分享 然後呢?~~~~~
S小姐多年前曾經落下巴
左邊顳顎關節卡住很痛 張嘴很痛
急性期經過消炎治療後 雖然不痛了
但下巴仍歪 打哈欠都有陰影 不敢用左邊顳顎關節嚼東西QQ
只好跟心愛的芭樂與漢堡說再見TAT
今天要與各位分享的是過年吃太多 平常沒練熊熊做伏地挺身造成的傷害
手腕痛? 有可能是三角纖維軟骨受損 這問題在跌倒手撐地的人身上也常發生
~~~~以下案例分享開始~~~~~~~
M先生的健身運動走三天打漁 十天曬網路線=v="
為了練出美麗的胸肌與手臂肌肉 他最喜歡做的是"伏地挺身"
圖片來源1
平日工作是電腦一族 發現打電腦時 做出手腕上外向上翹會痛(特別是往小指方向)
今天要與大家分享的案例 與脊椎長時間維持在不良姿勢有關 在我們的文明社會實在是太太太太太太普遍的了啊...
但是我們的"道德勸說" ~你最起碼坐1小時要記得起來走走啊~對她而言很難做到啊@@
所以! 只好教她多喝水 + 隨時保持肚臍微笑 + 改善工作環境 + 練臀肌
~~~以下案例分享開始~~~
C小姐的工作是長時間久坐型
坐久腰都會先從痠 再變成緊緊的痛
通勤時間長 沒位子坐 站久也會腰痠腰痛 不過她原地踏步幾下就會好多了
老實說 這位正妹習慣的坐姿與站姿 = =" 讓妹很不正 如下圖所示
駝背坐姿 + 太低的電腦
一點一滴改變觀念 讓大家了解"靠自己去動"且"維持正確姿勢" 才是根本解決之道
要讓客戶在過程中感受到矯正運動所帶來的改變 他們才會認真做不復發 眾老師們才能夠停止感嘆要客戶做回家運動簡直像道德勸說一樣XDDDD
每天花5~10分鐘做矯正運動 隨時注意維持姿勢 才不用每天花1小時來找老師們 省錢省時省疼痛 是吧^^? 帶運動有效又不會太耗損手 根本解決 這樣我們也才不會太忙^^<3
_________洗腦結束 以下案例分享開始_____________
膝內側疼痛 髕骨軟化症 退化性關節炎=> 老師啊.....我看我這輩子從此跟疼痛共生共存了QQ
只能用老化一句話認命嗎? 其實老化不代表得從此跟疼痛當好朋友
H女士 平時在健身房上拳擊課一小時後 還會在跑步機上慢走15分鐘(3公里/小時)
然有次跟新朋友聊天 不知不覺走了1小時 murmur: 所以說運動要融入社交才能持久 BUT請漸進來
回家後開始感到下樓梯及走路時 左膝內側在彎曲時疼痛 且膝伸直有聲音
早年有左膝髕骨破裂及雙膝髕骨軟化症病史 近年已發展為退化性關節炎 進行過內視鏡手術
減肥矯正運動 (0)