居家運動訓練

現在讀著這篇文章的你是否跟下面這群人一樣低頭看著手機呢?

http://www.ace-pt.org/2013/04/11/text-neck-leading-to-chronic-pain/

醫學研究表示，人類的頭顱平均是5公斤重，當頭部與身體成一直線，直視前方時，頸椎承受頭顱的重量大約就是5公斤，但隨著頭顱向前幅度越大，頸椎承受的力會隨著提高。當向前彎曲至 60度，頸椎承受頭顱的重量大約27 公斤，等同在你的脖子上掛著一個八歲左右的孩子！

http://www.health24.com/Lifestyle/Health-tech/News/Is-your-cell-phone-damaging-your-spine-20150618

我們來看長期用這樣的姿勢使用手機會衍伸哪些問題

http://healthisright.com/2015/07/smartphones-health-risks.html

可以看到這張圖左邊是錯誤的姿勢，會產生的問題有：

1. 枕下肌群緊繃，出現頭痛症狀。

http://www.triggerpoints.net/muscle/suboccipital-group

2. 肩頸痠痛

3. 胸廓變小活動度變差，影響呼吸甚至心肺循環。

最後用下面這段影片來簡單告訴大家平常在使用手機時要注意的地方

https://www.youtube.com/watch?v=4FBMWGGJMbY

歡迎有問題請上粉絲團 "居家運動訓練" 發私訊問=v=( https://www.facebook.com/rehabhomeprogram/)

by  骨科小編