今天要來跟各位分享的是  睡前輕度的軟式滾筒運動  有助於入睡

這是一個觀念的翻轉  照理說運動的過程中會促進交感神經興奮  怎麼會幫助入睡呢?  =v="

~~~以下案例分享開始~~~~~

睡不著的原因百百種    族繁不及備載  

S小姐是屬於"入睡困難型"

累了一天  躺著卻睡不著  想到明天有很多事得做  

不睡怎麼會有體力做事!?  越躺越焦慮(交感神經↑)   全身筋膜緊繃....

 

自律神經系統主要分為交感神經及副交感神經   其簡單概念如下圖所示

圖片來源1

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軟式滾筒 深呼吸 自助按摩 核心運動 自律神經系統 交感神經 副交感神經 失眠 入睡困難

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