今天要跟大家分享的是 當我們時間不夠時 一天之中要選甚麼時候運動更能有效減肥?
分享一下看到的有趣研究結果^^ 我們可以更佳的利用時間
請注意!本篇所分享的研究成果是以健康人為受測者
糖尿病個案為避免血糖過低，請吃點東西再做運動。
高血壓個案為避免血管遇冷過度收縮請做好保暖，為避免運動高血壓暖身運動可盡量拉長時間至10~15分鐘，且漸進增加到訓練強度
其他疾病患者請詢問醫療人員
很重要所以講三次: 只有早餐前的運動才會消耗到脂肪!!!!!! 只有早餐前的運動才會消耗到脂肪!!!!!! 只有早餐前的運動才會消耗到脂肪!!!!!!
~~~~~~~~以下研究分享開始~~~~~~~~~~
請健康人在一天當中的不同時間進行1小時的中等程度運動(也就是會讓人全身暖暖且微喘的程度)，觀察他們的代謝狀況。
中等程度運動屬於有氧運動，例如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳...都很適合喔!
減肥矯正運動 (0)
