今天要與大家分享的案例 與脊椎長時間維持在不良姿勢有關 在我們的文明社會實在是太太太太太太普遍的了啊...
但是我們的"道德勸說" ~你最起碼坐1小時要記得起來走走啊~對她而言很難做到啊@@
所以! 只好教她多喝水 + 隨時保持肚臍微笑 + 改善工作環境 + 練臀肌
~~~以下案例分享開始~~~
C小姐的工作是長時間久坐型
坐久腰都會先從痠 再變成緊緊的痛
通勤時間長 沒位子坐 站久也會腰痠腰痛 不過她原地踏步幾下就會好多了
老實說 這位正妹習慣的坐姿與站姿 = =" 讓妹很不正 如下圖所示
駝背坐姿 + 太低的電腦
今天要來跟各位分享的是 睡前輕度的軟式滾筒運動 有助於入睡
這是一個觀念的翻轉 照理說運動的過程中會促進交感神經興奮 怎麼會幫助入睡呢? =v="
~~~以下案例分享開始~~~~~
睡不著的原因百百種 族繁不及備載
S小姐是屬於"入睡困難型"
累了一天 躺著卻睡不著 想到明天有很多事得做
不睡怎麼會有體力做事!? 越躺越焦慮(交感神經↑) 全身筋膜緊繃....
自律神經系統主要分為交感神經及副交感神經 其簡單概念如下圖所示
圖片來源1
今天要與大家分享的案例 與腳趾捲曲疼痛導致個案不願意站立有關
青壯年的W先生 中風後肌肉張力較高 使得垂足問題嚴重 平常也很認真在伸展腳踝 但改善得比較慢
雖然有做腳架將腳踝維持在90度讓垂足不要影響到行走 但腳踝不是他不想站立也不想行走的原因
即便剛伸展完 只要腳踩到地板站立 腳趾就會捲曲(有固定帶也仍會捲曲....)
尤其大腳趾會像跳芭蕾的舞者一樣以趾尖承重 讓他感到腳趾相當疼痛!
圖片來源1
檢查後發現W先生穿腳架時 綁緊後 足底壓力仍在腳底前方的"肉球區" (Ball of foot)
圖片來源2
壓力集中在這個區域 會使下肢張力增加 腳踝會趨向垂足 腳趾會趨向捲曲 不僅降低踝關節伸展的效果 也因疼痛減少患側承重 肌力肌耐力難以提升 (開啟惡性循環~)
一點一滴改變觀念 讓大家了解"靠自己去動"且"維持正確姿勢" 才是根本解決之道
要讓客戶在過程中感受到矯正運動所帶來的改變 他們才會認真做不復發 眾老師們才能夠停止感嘆要客戶做回家運動簡直像道德勸說一樣XDDDD
每天花5~10分鐘做矯正運動 隨時注意維持姿勢 才不用每天花1小時來找老師們 省錢省時省疼痛 是吧^^? 帶運動有效又不會太耗損手 根本解決 這樣我們也才不會太忙^^<3
_________洗腦結束 以下案例分享開始_____________
膝內側疼痛 髕骨軟化症 退化性關節炎=> 老師啊.....我看我這輩子從此跟疼痛共生共存了QQ
只能用老化一句話認命嗎? 其實老化不代表得從此跟疼痛當好朋友
H女士 平時在健身房上拳擊課一小時後 還會在跑步機上慢走15分鐘(3公里/小時)
然有次跟新朋友聊天 不知不覺走了1小時 murmur: 所以說運動要融入社交才能持久 BUT請漸進來
回家後開始感到下樓梯及走路時 左膝內側在彎曲時疼痛 且膝伸直有聲音
早年有左膝髕骨破裂及雙膝髕骨軟化症病史 近年已發展為退化性關節炎 進行過內視鏡手術
減肥矯正運動 (0)